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コミュニティー

やっと友達がやばいって言って、スクワットと食事管理を始めた!
嬉しいこと!
でも、30歳超えてからはきついからほんとにコツコツやらないとね!
人間の体は30歳を過ぎるとどんどん筋肉も衰えていくから気をつけてね!
#筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい

夕飯は豆乳鍋でした!
量は測ってなく適当ですが、うどんを少なめにしたのでカロリー的には気にするほどではなさそうです🫡
#筋トレ #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい

ようやく休みだァ‼️
仕事終わりに今日もジムへ
久しぶりに10連勤‼️
最後の2日間は遅刻しちゃったけど(´>∀<`)ゝ何とか乗り切った
明日明後日2連休だけども夜は2日とも講義とオンラインレッスンだからとりあえず今日は呑むぞ〜

とりま22時くらいから枠しよww
#八戸
#筋トレ
#ポケカラ

美しい美脚を手に入れよう…「内転筋エクササイズ」をチェック! - NAVER まとめ https://matome.naver.jp/odai/2158191053021452801
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【本日最大ポイント30倍!】置き換え ダイエット 両方に適した腹持ち抜群プロテイン ULTORA スローダイエット プロテイン カ...

20:24:05
#プロテイン
#筋トレ

10/5 背中・肩

・ラットプルダウン
80kg×3set
・マシンロー
80kg×1set
100kg×2set
・シーテッドロー
70kg×3set
・マシンショルダープレス
70kg×3set
・リアデルト
61kg×3set
・ラテラル
46kg×3set

うーーーん。。。
混んでてやりたい種目出来なくて
不完全燃焼🫥🫥🫥

#筋トレ

レッグレイズ60回
バイシクルクランチ140回
レッグツイスト60回
ロシアンツイスト150回

腹筋トレしたよー!
お疲れ様でしたー!

#筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい

ダイエット 1日目

手始めに
腕立て、腹筋、背筋、スクワットを
20回ずつ始めた。
時間があればランニングもしたい。

食生活はご飯と甘い物を全カット
お昼だけある程度食べます。

あー、ご飯食べたい…

#ダイエット
#ダイエット生活
#ダイエット記録
#筋トレ

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基礎代謝とは、何もしなくても自然に消費されるエネルギーのことで、1日に消費するエネルギーの約70%を占めている。そしてそのうちの40%が筋肉維持のための消費エネルギーである。 #筋トレ

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