理学療法士・関大輔先生から膝痛に関してご寄稿をいただきました

新着のお知らせ

最近のマガジン

  1. 脳梗塞は寝たきりの原因1位!看護師が教える脳梗塞予防法は●●だった

  2. スポーツ科学の論文で判明!筋トレで体が変わらない時はプロテインの●●を見直す

  3. 危険!腰痛の放置。理学療法士がこっそり教える「85%の腰痛は●●」とは?

コミュニティー

73.5kg
+0.5
26.1%
+0.5

ジョギングなし、筋トレなし。
ウォーキングなし。
今日は昼にパスタを食べたので、その影響かな。

#ダイエット
#筋トレ
#ジョギング

【ダイエット知識】
運動前、体を動かす前にカフェインを摂取すると、交感神経が刺激を受けて、体内の脂肪が分解されて、血液中にどんどん出てきます。

そこで運動をすると、血液中の脂肪酸を燃やすことができるんです。

この効果は、ホットの方がより効果があるとされ #筋トレ

日課終了。肩の日。11kgダンベル

ショルダープレス 12×3
サイドレイズ 12×3
リアレイズ 12×3
前腕なんとかカール 12×3

最後の11kg。次は12kgに挑戦。目標の15kgまでもう少し。夏までになんとかしたい。明日は久々の整体に行ってきます。

#筋トレ #家トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい

しごおわからの脚トレ、有酸素やってきます💪
老後の足腰大事やで!
#筋トレ
#ダイエット
#有酸素
#トレーニング
#健康
#ボディメイク

筋トレランテニス

今月は5キロジョグで来月から週末に10キロ程いけたら理想
筋トレはハムスト〜尻の筋肉質が消失するまで尻トレ休んでプランクと背筋
テニスはフォアとバックのコントロールとスライスの練習

5歳娘のコーディネートが可愛かった
ウミガメいなかった
#筋トレ
#ランニング
#テニス

4

せせりの炭焼き…感杯🍻
ビール🍺進む奴なや…
ありがとう😊

#一人酒 #飲み歩き
#焼鳥 #せせり #大阪飲み歩き
#大阪大好きな人と繋がりたい
#平野区大好き #旅行好き
#筋トレ #角打 #食べ歩き
#飲み好きな人と繋がりたい
#飲み会 #居酒屋 #ビール
#お酒好きと繋がりたい

痩せたいオタクども!!!痩せたきゃたくさん歩け!太りにくい体を作りたきゃ筋トレじゃ!
ダイエット目的のプロテインはソイプロテインのほうがええぞ
#ダイエット #オタク #筋トレ
https://a.r10.to/hUJFas

飲みに行かずに家トレした自分を褒めてあげたいです💥

#筋トレ
#筋トレ初心者
#筋トレ好きな人と繋がりたい

糖質カット炊飯器 SOUYI #SY138
https://a.r10.to/huiRKs

「糖質カット」という機能
最高です

#ダイエット
#筋トレ
#糖質制限

もっと読む
TOP