理学療法士・関大輔先生から膝痛に関してご寄稿をいただきました

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コミュニティー

日常のトレーニング

ハンドクラップ15分
HIIT4セット(バーピー)
腕立て20回×2
腹筋少々
背筋少々
懸垂できるだけ!
合計30分
完了😊👍
#筋トレ
#アラフィフ
#読書

216日目
W59
LV424
負荷24

オシモン堂、3回走破するも成功ならず娘に依頼、動画撮ったどー🤭
私じゃないけど🤣
何度やってもEXPコインが最後の1つしか見つけられず🙃
知ってる方

#RingFitAdventure
#NintendoSwith
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ #筋トレ女子
#宅トレ #筋トレ初心者

3

義母 が 風邪を引いたっぽいので…

【☞Bambi☜の 具沢山豚汁🐽】他
豚バラ使ったから粘度が高く温まる😁

#おうちごはん
#筋トレ #美容 #健康 #節約
#免疫力アップ #晩ご飯

#人参 #大根 #牛蒡 #里芋 #大蒜 #生姜
#白舞茸 #滑子 #豚バラ #黒豚
#鰹出汁 #麹味噌 #雪塩 #にがり #胡麻油 #赤ワイン

4

仕事や人間関係で悩んで辛くなった
そんな時こそ筋トレしましょう!🔥

一緒に気持ちいい汗をかきましょう✨

#筋トレ #ダイエット
#筋トレ垢 #ボディメイク
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ垢さんと繋がりたい
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ブルーベリーチーズケーキ味うまうま😍

#筋トレ #筋肉 #美尻 #美脚 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい

今日は腕アプリ10日目、腕と胸部-9、脚-10、お尻、アブローラーで終了。

三頭筋と腹筋の筋肉痛が朝よりも痛みましたが、アブローラーはやりました。壁に向かって転がせば良いことを知り、往復できる範囲で10回×3セット。その前にプランクも行いました。
#筋トレ
#筋トレ好きな人と繋がりたい

2

仕事終わりの宅トレ🔥

本日のメニュー
①スクワット50回×2
②ワイドスクワット50回×2
③腹筋30回×3
④3種の腹筋×3セット
⑤ダンベルによる上腕いじめ
⑥その場跳躍100×3

トレーニング後のプロテインは至福✨
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#ダイエット
#筋トレ

今日はアップで小学校の時やってた、遊びやってみた。オーストラリアにはないらしいです。
みんなごついけど可愛い顔で楽しんでました。

この後私はスパーリングでしぼられました。 😉

#シドニー生活
#海外
#トレーナー
#筋トレ
#楽しく

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