膝でお悩みのあなたが「今すぐ始めるべきこと」について東京の体質改善サロンRacines（ラシーヌ）の理学療法士・関大輔 先生から素晴らしい寄稿をいたさきました。https://t.co/6xfjF3SlZY#筋トレ #介護 #リハビリ #理学療法士 #welfare #シニア #膝痛 #介護施設 #健康寿命 #膝 #関節痛 #南島原
— 南島原市健康体操教室ZUTTOWAKAI (@ZuttoWakaiClub) December 11, 2021
コミュニティー
73.5kg
+0.5
26.1%
+0.5
ジョギングなし、筋トレなし。
ウォーキングなし。
今日は昼にパスタを食べたので、その影響かな。
#ダイエット
#筋トレ
#ジョギング
【ダイエット知識】
運動前、体を動かす前にカフェインを摂取すると、交感神経が刺激を受けて、体内の脂肪が分解されて、血液中にどんどん出てきます。
そこで運動をすると、血液中の脂肪酸を燃やすことができるんです。
この効果は、ホットの方がより効果があるとされ #筋トレ
日課終了。肩の日。11kgダンベル
ショルダープレス 12×3
サイドレイズ 12×3
リアレイズ 12×3
前腕なんとかカール 12×3
最後の11kg。次は12kgに挑戦。目標の15kgまでもう少し。夏までになんとかしたい。明日は久々の整体に行ってきます。
#筋トレ #家トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい
【1月27日】
・腕立て伏せ30回✖︎7
・サイドレイズ30回✖︎3
#筋トレ
筋トレランテニス
今月は5キロジョグで来月から週末に10キロ程いけたら理想
筋トレはハムスト〜尻の筋肉質が消失するまで尻トレ休んでプランクと背筋
テニスはフォアとバックのコントロールとスライスの練習
5歳娘のコーディネートが可愛かった
ウミガメいなかった
#筋トレ
#ランニング
#テニス
痩せたいオタクども！！！痩せたきゃたくさん歩け！太りにくい体を作りたきゃ筋トレじゃ！
ダイエット目的のプロテインはソイプロテインのほうがええぞ
＃ダイエット ＃オタク ＃筋トレ
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糖質カット炊飯器 SOUYI #SY138
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「糖質カット」という機能
最高です
#ダイエット
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#糖質制限