ZUTTOWAKAIが解決する膝痛の原因1
ここ数年。こんなことがありませんか？
立ち上がるのがつらい
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靴下を履く時によろよろする
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何もないところでつまずく
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ころんでしまった
▲アラフィフ（45〜55歳）以降になると足腰の筋肉が急に減りはじめます。そうして、つまずいたり転んだりするのです。でも、足腰の筋肉が成長する体操をZUTTOWAKAIでやればつまずいたり転んだりしないようにあなたもなれます
ころんだために膝痛を感じることがあるのです。しかも、ころんだすぐ後ではないことも。
ころんだ数か月〜数年後にひざの痛みが出てきたりもします。
でも、歳を重ねると足腰が弱くなるのはしょうがないでしょ？
そうお考えのあなたにぴったりなのが
たった週2回・3種類やるだけで
足腰を強くする運動
ZUTTOWAKAI（ずっとわかい）
あなたの体力に合わせたレッスンで
何歳になってもよろよろ・つまずき知らずで膝痛予防♪
ZUTTOWAKAIが解決する膝痛の原因2
軟骨がすり減るのは「変形性膝関節症」という症状の原因のひとつ。ひざ関節の軟骨は放っておくと年とともに少しずつすり減っていくのです。
軟骨がすり減る
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骨どうしがぶつかる
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ぶつかった骨がひざに痛みを感じさせる
▲真ん中のピンク部分が関節軟骨。軟骨の代謝（合成や化学反応）が良くなり膝痛がやわらぐ科学的に正しい方法が南島原市にお住まいのあなたに今回速報するたった4種類のZUTTOWAKAIの筋力運動です（イラストAC を元に作成）
知ってるよ。軟骨に良いという商品をテレビの通信販売でいろいろ買ったんだ。だけどひざは良くなってないなぁ
そうお考えのあなたにぴったりなのが
たった週2回・3種類やるだけで軟骨の代謝（合成や化学反応）をうながす運動
ZUTTOWAKAI（ずっとわかい）
あなたの体力に合わせた運動で
関節軟骨の代謝を促していきます♪
ZUTTOWAKAIはたった3種の運動
膝痛（ひざの痛み）の二大原因「転倒」「軟骨」どちらにも良いZUTTOWAKAIの「筋力運動」。
ZUTTOWAKAIの筋力運動が膝痛の二大原因に良い3つの理由があります。
専門家の論文を交えてZUTTOWAKAIの筋力運動で膝痛が良くなる3つの理由を見てみましょう。
ZUTTOWAKAIが膝痛に良い理由2
たった3種類だけで済むZUTTOWAKAIの筋力運動が膝痛の予防に良いのはわかった。でも、膝痛に一度なると手遅れでしょ？
手遅れではありません
「痛いから」とひざを動かさなくなっていませんか？ ところが、ひざを動かしてこそ膝痛を防ぐひざの軟骨代謝（合成や化学反応）が良くなるのです。
運動による膝関節への力学的負荷が関節の滑膜や軟骨の代謝を改善しそれによって疼痛が緩和される
出典：黒澤 尚. 変形性膝関節症に対するホームエクササイズによる保存療法. 日整会誌 2005;79: 793-805
「ひざ関節に力（力学的負荷）を加える」とひざの軟骨の代謝（合成や化学反応）が改善し痛みが緩和しはじめます。
あなたの体力に合わせた1セット15回できる重量で行うZUTTOWAKAIのスクワット運動等もひざへの力学的負荷。ZUTTOWAKAIでひざの痛みを防いだり改善できるかを１か月間0円でご自身でぜひご確認ください。
無料体験内容
たった3種だけでいい筋力運動ZUTTOWAKAIは自分にあっているのかな？
週2回の筋力運動ZUTTOWAKAIで膝痛がよくなるか確かめてみたい
1か月間納得するまで無料で膝痛予防・改善をお試しください♪
1か月間無料「膝痛予防・改善」放題の7大特典
［1か月間無料膝痛予防］初日の四大特典
特典1️⃣ 特製『膝痛を良くする魔法のノート』を無料プレゼント
自分のカラダが良くなる様子が見えてワクワクする楽しいノート。以下を毎回ササッとメモするだけです。
- 3種のZUTTOWAKAI体操の回数や重さ
- 体の変化
- 摂取栄養量 ほか
特典2️⃣ あなた専任の講師が無料カウンセリング
ひざの状態・運動歴・カラダのお困りごとなどをお伺い。運動歴がゼロでも大丈夫です。
▲タニタの最高峰モデル体組成計。筋力運動ごとにカラダを測定してあなたの膝痛予防・改善を実現していきます
特典3️⃣ 最高峰モデル体組成計で無料からだチェック
タニタ製最上機種の体組成計RD-800で測定します
特典4️⃣ 6,000円相当のZUTTOWAKAI体操4種の内容をあなたの体力に合わせて無料で調整
正しいやり方を教えながら必要な回数や重さなどを調整します。あなた専任の講師にぜんぶおまかせください。
お疲れさまでした！ 初日を終えたら、週2回のペースで続けてみましょう。
［1か月間無料膝痛予防］2回め以降1か月間
たった3種の体操ZUTTOWAKAIをたった週2回楽しくやりながら膝痛の改善と膝痛の予防を講師と一緒にやっていきます。
特典5️⃣ たった3種の筋力運動ZUTTOWAKAIで脚の筋肉を成長させてよろけない・つまずかないカラダになり膝痛予防
あなた専任の講師があなたの体力に合わせて調節する3種類の筋力運動に任せるだけ。
- 正しい歩き方をつかさどるお尻の筋肉である大殿筋（だいでんきん）
- ひざ関節を安定して曲げる動きを担う筋肉で太ももの後ろ側に広がるハムストリングス
あなた自身の体力に合わせて膝痛を防ぐこれら2つの筋肉を成長させる筋力運動を楽しくやれます。しかもたった週2回だけで良いのです。
▲左が、太ももの後ろ側に広がるハムストリングス。右が、お尻を形作る大殿筋。たった4種の体操ZUTTOWAKAIでどちらの筋肉も成長させて転びにくいカラダになります（出典：BodyParts3D/Anatomography, CC BY-SA 2.1 JP, ウィキメディア・コモンズ経由）
特典6️⃣ たった3種の筋力運動ZUTTOWAKAIでぴったりの力をかけて膝の軟骨を回復して膝痛改善
あなた専任の講師があなたにぴったりの重さや回数で筋力運動をレッスン。だから、膝関節の軟骨を増やして膝痛がよくなっていくのです。
特典7️⃣ たった3種の筋力運動ZUTTOWAKAIでひざを守る筋肉を成長させて膝痛予防と膝痛改善
ひざを守るボディーガード＝足腰の筋肉が成長する筋力運動を正しくやる方法をしっかり指導。
もちろん、無料体験の1か月だけやっても、初日だけでも構いません。あなた自身が納得するまで無料「膝痛予防」放題を試してください。
その後、膝痛予防の筋力運動を続けるかどうかは自由です。1か月間の無料体験後、継続義務は一切ございません。ご安心ください。
▲膝痛予防・膝痛改善療法クラブ南島原市健康体操教室ZUTTOWAKAIのスタッフ一同と一緒に筋力運動を楽しんでいきましょう。そうして、あなたの膝痛（ひざの痛み）の予防・改善のお手伝いができればとてもうれしいです
もっと詳しく
足腰のさまざまな筋肉に同時に効く膝痛に良い筋力運動とは次の3種類です。
【膝痛に良い南島原新登場の運動1】スクワット運動
南島原市に新登場の膝痛（ひざの痛み）に良い筋力運動1つめ。スクワット運動とは、棒を肩にのせて立ち上がって次の下半身2つの筋肉を同時に強化できる筋力運動です。
- ひざ関節の衝撃から膝を守る筋肉である大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
- 膝痛（ひざの痛み）を防ぐ正しい歩き方をつかさどる筋肉の大殿筋（だいでんきん）
この2つの筋肉を強化してあなたのひざの痛みを予防します。
▲スクワット運動で使う棒は、あなたの体力に合わせて重りなし・樹脂でできた軽い棒へ調整します。しかも、あなた専任の南島原市健康体操教室ZUTTOWAKAI講師へ無料ですべておまかせして良いのです
【膝痛に良い南島原新登場の運動2】デッドリフト運動
南島原市に新登場の膝痛（ひざの痛み）に良い最新運動2つめ。
デッドリフト運動とは、床においた棒を握って立ち上がる筋力運動。背中と下半身の筋力を強化します。
- 背骨の両側を通っている筋肉の脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
- ひざ関節を安定して曲げる動きを担う筋肉であるハムストリングス
脊柱起立筋は背骨をまっすぐに支える筋肉です。膝痛だけでなく腰痛にも良いのがデッドリフト運動なのです。
ハムストリングスは太ももの前側に広がる筋肉。ハムストリングスを強化するとひざ関節に不自然な力がかからなくなります。
そうしてあなたのひざの痛みを予防・改善します！
▲デッドリフト運動で使う棒も、あなたの体力に合わせて重りなし・樹脂でできた軽い棒へ調整します。しかも、あなた専任の南島原市健康体操教室ZUTTOWAKAI講師へ完全無料ですべてまかせて大丈夫！
【膝痛に良い南島原新登場の運動3】ベンチプレス運動
▲ベンチプレス運動で使う棒も、あなたの体力に合わせて重りなし・樹脂でできた軽い棒へ調整します。もちろん、あなた専任の南島原市健康体操教室ZUTTOWAKAI講師へ無料ですべておまかせください
南島原市にお住まいのあなたの膝痛に良い最新運動3つめ。ベンチプレス運動とは、胸・肩・腕の筋力を強化して寝てる間も脂肪を燃やすカラダになる筋力運動です。
胸・肩・腕の筋肉を鍛える？ 脂肪を燃やす？ ひざの痛みには関係ないですよね？
いえいえ。胸・肩・腕の筋力強化と膝痛（ひざの痛み）は関係があるんです。
❶アラフィフ（45〜55歳）以降、胸・肩・腕を含む全身の筋肉が減る
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❷筋肉が果たしてきた脂肪を燃やす力も減る
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❸体重が増える
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❹重い体重を支えるひざに負担がかかる
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❺膝痛になる
あなたの健康を増進する最適な体重を叶えるのがベンチプレス運動なのです。最適な体重はあなたのひざへの負担も軽くします。そうして、ベンチプレス運動でひざの痛み知らずの体になるわけです。
たった週2回・4種類やるだけで足腰を強くする運動
ZUTTOWAKAI（ずっとわかい）
あなたの体力に合わせたレッスンで
よろよろ・つまずき知らずで膝痛を予防♪
疑問1
でも、膝痛に良い3つの筋力運動を南島原でひとりでやるのは難しそう
確かに、下記のページをご覧いただくとわかるようにスクワット運動・デッドリフト運動・ベンチプレス運動3つの筋力運動は注意点がたくさん！
2021.09.26正しいスクワットのやり方を、南島原市の筋力運動教室・フィットネスクラブZUTTOWAKAIのチーフトレーナー太田祥平が解説。体型維持・膝痛予...
2021.07.20デッドリフトのやり方や正しいフォームを南島原市のフィットネスクラブZUTTOWAKAIのチーフトレーナー太田祥平が解説。体型維持・腰痛予防・...
2021.09.28ベンチプレス初心者が知りたい正しいベンチプレスのフォームを動画も交えて超基本から解説。長崎県南島原市のフィットネスクラブ週2回で良い健康運動...
ご安心ください！
今なら、南島原市にお住まいのあなた専任の講師（トレーナー）による膝痛予防・改善筋力運動の個別指導が1か月無料体験し放題。
難しいことを考えず、膝痛予防・改善の筋力運動はあなた専任の講師におまかせで大丈夫です。
私たち南島原市健康体操教室ZUTTOWAKAIは南島原市で膝痛にお悩みのあなたの味方だから無料で体験いただけるようにしました。
「無料なら試そうかな」と思ったら下のボタンからLINEで友だち追加のうえ無料LINE電話で今すぐご依頼ください。人数には限りがあります。お急ぎください。
疑問2
3つの運動が良いのはわかった。でも、筋力運動に器具が必要では？
ご安心ください。買い揃える必要はありません。
確かに、膝に良い4種の筋力運動をやるには筋力運動用の器具が必要です。
加津佐郵便局近く（南島原市加津佐町己2824）の釣具センターおおた2FにあるZUTTOWAKAIの内観をご覧ください。
これら4種の筋力運動器具が必要です。
- 横になったり座ったりするマルチポジションベンチ
- 肩に担いだり・つかんで上下したりするオリンピックバーベルシャフト
- バーベルシャフトに付ける重りであるプレート各種（1.25kg〜20kg）
- バーベルシャフトを置いておくバーベルスクワットラック
ほかにも、あなたの体力に合わせた筋力運動時の重さ調整次第で以下の筋力運動器具も使う場合もあります。
加津佐郵便局近くのZUTTOWAKAIだけではなくて、自分専任の講師を自宅に呼ぶのも選べるのは助かる。でも、自宅に全部の器具を置いておけない
ご安心ください！
ご自宅で膝痛予防・改善運動の個別指導を行う場合、筋力運動が終わる度に器具は講師が車で持ち帰えります。運動器具が自宅のスペースを占める心配はありません。
心配無しの良いことだらけなのに無料ではじめられる理由は、私たち南島原市健康体操教室ZUTTOWAKAIは南島原市で膝痛にお悩みのあなたの味方だからです。
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疑問3
料金について
南島原市健康体操教室ZUTTOWAKAIの料金は次のとおりです。
ですが、お試し1か月間は月額会費が完全無料。
無料期間1か月間まるまるやって納得いかなければ、無料の1か月間だけでやめていただいても大丈夫です。無料期間でやめた場合、お金は一切いただきません。
ZUTTOWAKAIには入会金の「お友だち割」があります！
1か月間の無料期間終了後にいただく入会金。お友だちを誘って入会いただいた場合にお友だち1名につき3,000円（税込）の「お友だち割」があります。
ご本人とお友だち双方が割引となります。とてもお得に筋力運動を始められますよ。
しかも、同時入会でなくても大丈夫。「自分が試して納得できたあとでお友だちと一緒に筋力運動を楽しむ」という場合も3,000円の割引がご本人とお友だち両方に適用されます。
さらに、2名お誘いいただいた場合はご本人含めて3人とも入会金が0円に！（税込6,000円割引適用）お友だちと一緒に筋力運動をやってみんなでお得に健康になりましょう。
