南島原に住むあなたのひざ
テレビやチラシの通信販売で膝痛の商品をいろいろ買ったよ。でも、ひざの痛みは良くなってない。
歩く時にひざに違和感がある。階段を降りる時にひざがつらい。
そうした膝の悩み
あなたのせいではありません
科学的に正しい膝痛対策に
出会えてないだけ
膝痛から寝たきりへの負のループを筋力運動で避けましょう【理学療法士 寄稿】
関大輔 先生
理学療法士 Macore-マコア-西調布店
1994年・群馬県中之条町出身。2017年理学療法士免許を取得。埼玉県にて総合病院に勤務後、東京都にて訪問リハビリに勤務。その後、銀座の整体サロンRacines(ラシーヌ)をへてMacore-マコア-西調布店で施術に取り組む。「健康・美容の悩みが根本から整う」と20〜50代の幅広い世代のファンが多い。SNSやYouTubeでも身体の悩みを解決するべく健康・美容情報の発信するなど多岐にわたり活動中。
理学療法士としての僕のリハビリ人生で印象に残った患者さんがいます。
幸子さん（仮名）は、散歩が大好きで元気に過ごされていた70代のおばあちゃん。膝痛から歩くこと難しくなってきた幸子さんは悩んだ末に手術を決断されました。しかし、幸子さんに待っていた現実はもう自由がきかない体だったのです。
実は、膝痛や膝の違和感は『寝たきり』へ進む負のループの始まりです。
①膝痛▶②活動量が減る▶③生活への意欲低下▶④過度の安静による筋力低下▶①へ
膝痛をきっかけに回りはじめる負のループ。回りながら寝たきりへ近づいてしまいます。『寝たきり』へ進む負のループに入らないためには運動をして筋力をつけることが大切です。運動で増やした筋力が、膝痛から、そして『寝たきりの人生』から、あなたを守ってくれることでしょう。 （寄稿の全文はこちら）
膝痛の原因1と対策
ここ数年。こんなことがありませんか？
立ち上がるのがつらい
▼
靴下を履く時によろよろする
▼
何もないところでつまずく
▼
ころんでしまった
▲アラフィフ（45〜55歳）以降になると足腰の筋肉が急に減りはじめます。そうして、つまずいたり転んだりしがちに。でも、足腰の筋肉が成長する運動を南島原のジム週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAIでやればつまずいたり転んだりしないようにあなたもなれます
ころんだために膝痛を感じることがあるのです。しかも、ころんだすぐ後ではないことも。
ころんだ数か月〜数年後にひざの痛みが出てきたりもします。
でも、歳を重ねると足腰が弱くなるのはしょうがないでしょ？
そうお考えのあなたにぴったりなのが
たった週2回・3種類やるだけで良い運動指導で
足腰を強くする南島原のフィットネスジム
ZUTTOWAKAI（ずっとわかい）
あなたの体力に合わせた専任運動講師のレッスンで
何歳になってもよろよろ・つまずき知らずで膝痛予防♪
膝痛の原因2と対策
軟骨がすり減るのは「変形性膝関節症」という症状の原因のひとつ。ひざ関節の軟骨は放っておくと年とともに少しずつすり減っていくのです。
軟骨がすり減る
▼
骨どうしがぶつかる
▼
ぶつかった骨がひざに痛みを感じさせる
▲真ん中のピンク部分が関節軟骨。軟骨を再生させて膝痛を良くする科学的に正しい対策が南島原のジムZUTTOWAKAIの専任運動講師が毎回直接指導するたった3種類で良い運動です（イラストAC を元に作成）
知ってるよ。軟骨に良いという商品をテレビの通信販売でいろいろ買ったんだ。だけどひざは良くなってないなぁ
そうお考えのあなたにぴったりなのが
たった週2回・3種類やるだけで
軟骨の代謝（合成や化学反応）をうながす
運動を専任運動講師が毎回直接指導
南島原のジムZUTTOWAKAI（ずっとわかい）
あなたの体力に合わせた運動で
膝関節の軟骨の代謝を促します♪
ZUTTOWAKAIはたった3種の運動
膝痛（ひざの痛み）の二大原因「転倒」「軟骨」どちらにも良いZUTTOWAKAIの「週2回で良い健康運動」。
ZUTTOWAKAIの週2回で良い健康運動が膝痛の二大原因に良い3つの理由があります。
専門家の論文を交えてZUTTOWAKAIの週2回で良い健康運動で膝痛が良くなる3つの理由を見てみましょう。
ZUTTOWAKAIが膝痛に良い理由2
たった3種類だけで済むZUTTOWAKAIの運動が膝痛の予防に良いのはわかった。でも、膝痛に一度なると手遅れでしょ？
手遅れではありません
「痛いから」とひざを動かさなくなっていませんか？ ところが、ひざを動かしてこそ膝痛を防ぐひざの軟骨代謝（合成や化学反応）が良くなるのです。
運動による膝関節への力学的負荷が関節の滑膜や軟骨の代謝を改善しそれによって疼痛が緩和される
出典：黒澤 尚. 変形性膝関節症に対するホームエクササイズによる保存療法. 日整会誌 2005;79: 793-805
「ひざ関節に力（力学的負荷）を加える」とひざの軟骨の代謝（合成や化学反応）が改善し痛みが緩和しはじめます。
あなたの体力に合わせて専任運動講師が毎回指導する南島原のフィットネスクラブZUTTOWAKAIの3種類・正味15分の週2回で良い運動もひざへの力学的負荷。南島原のフィットネスZUTTOWAKAIの運動でひざの痛み対策ができるかを１か月間0円でご自身でぜひご確認ください。
ZUTTOWAKAIが膝痛に良い理由3
ひざにかかる強い力からあなたのひざを守るのが足腰の筋肉。足腰の筋肉に効く筋力運動を3か月間行った専門家の論文をもとにしたグラフをご覧ください。
女性平均年齢73.2歳。男性平均年齢77.8歳の結果です。WOMAC（ウォマック）というひざ関節の働きを示す数字が改善しています。（出典：種田 行男, 他.変形性膝関節症を有する高齢者を対象とした運動介入による地域保健プログラムの効果.2008）
筋力運動をする前は軟骨がすり減って膝痛を感じていた変形性膝関節症のみなさんの変化です。
ですが、専門家が論文で記しているようにひざ関節の働きを示す数字が改善しました！
南島原のフィットネスZUTTOWAKAIのたった週2回・3種類・正味15分の運動で足腰の筋肉がひざのボディーガードに変身。あなたのひざの守り主になるわけです。
そんなあなたにぴったりの運動があります
たった3種類だけ！正味15分！
南島原のフィットネスクラブ
週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAI（ずっとわかい）
無料体験内容
たった3種だけでいい筋力運動ZUTTOWAKAIは自分にあっているのかな？
週2回の筋力運動ZUTTOWAKAIで膝痛がよくなるか確かめてみたい
1か月間納得するまで無料で膝痛対策をお試しください♪
1か月間無料「膝痛対策」放題の7大特典
［1か月間無料膝痛予防］初日の四大特典
特典1️⃣ 特製『膝痛を良くする魔法のノート』を無料プレゼント
自分の膝がどんどん変わる様子がわかりワクワクする楽しいノート。以下を毎回ササッとメモするだけです。
- 膝対策のZUTTOWAKAI3種の運動の記録
- 体の変化
- 膝を守り膝を動かす筋肉の材料である蛋白質の記録 ほか
特典2️⃣ あなた専任の運動講師が無料カウンセリング
ひざの状態・運動歴・カラダのお困りごとなどを専任運動講師がお伺い。運動歴がゼロでも大丈夫です。
▲人間ドックでも使われている70万円の業務用体組成計。南島原のフィットネスクラブZUTTOWAKAIでは全館に配備。測定結果の数値やグラフはあなたのスマホでも確認できます
特典3️⃣ 人間ドックでも使われている業務用体組成計で毎回無料からだチェック
南島原市のフィットネスZUTTOWAKAIでは、人間ドックでも使われている業務用体組成計で、専任運動講師が運動前に毎回あなたのカラダを測定。
特典4️⃣ 月額6,980円相当のZUTTOWAKAIの当日の運動内容をあなたの体力に合わせて無料で調整
体組成計での測定結果を確認した専任運動講師が、あなたの膝を守り動かす筋肉の状態を踏まえて当日の運動内容を調整。運動指導時も正しいやり方を教えながら親身の指導。
こうして、あなたの膝痛対策に専任運動講師が全身全霊で取り組んでいきます。あなた専任の講師にぜんぶおまかせください。
お疲れさまでした！ 初日を終えたら、週2回のペースで続けてみましょう。
［1か月間無料膝痛対策体験］2回め以降1か月間
たった3種・週2回・正味15分で良いZUTTOWAKAIでのトレーニングを楽しくやりながら膝痛対策を講師と一緒にやっていきます。
特典5️⃣ 1回たった正味15分のZUTTOWAKAIの運動で脚の筋肉を成長させてよろけない・つまずかないカラダになり膝痛予防
あなた専任の運動講師があなたの体力に合わせて調節するZUTTOWAKAIのフィットネスで、
- 正しい歩き方をつかさどるお尻の筋肉である大殿筋（だいでんきん）
- ひざ関節を安定して曲げる動きを担う筋肉で太ももの後ろ側に広がるハムストリングス
あなた自身の体力に合わせて膝痛を防ぐこれら2つの筋肉を成長させる運動を楽しくやれます。しかもたった週2回だけで良いのです。
▲左が、太ももの後ろ側に広がるハムストリングス。右が、お尻を形作る大殿筋。ZUTTOWAKAIでのたった3種のフィットネスでどちらの筋肉も成長させて転びにくいカラダになります（出典：BodyParts3D/Anatomography, CC BY-SA 2.1 JP, ウィキメディア・コモンズ経由）
特典6️⃣ たった週2回だけZUTTOWAKAIに通い、講師の指導による運動でぴったりの力をかけて膝の軟骨を回復。そうして膝痛対策
あなた専任の講師があなたにぴったりの力での運動をレッスン。だから、膝関節の軟骨を安全に増やして膝痛対策が実現するのです。
特典7️⃣ 2分の休憩と1分の運動を交互に繰り返す無理しないZUTTOWAKAIの運動でひざを守る筋肉が成長！ そうして、膝痛対策を実現
ひざを守るボディーガード＝足腰の筋肉が成長する運動を正しくやる方法をZUTTOWAKAIなら講師が毎回しっかり直接指導。
もちろん、無料体験の1か月だけやっても、初日だけでも構いません。あなた自身が納得するまで無料「膝痛対策」放題を試してください。
その後、膝痛対策のフィットネスを続けるかどうかは自由です。1か月間の無料体験後、継続義務は一切ございません。ご安心ください。
▲膝痛対策に取り組む南島原のジム週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAIの専任運動講師と一緒にフィットネスを楽しんでいきましょう。そうして、あなたの膝痛（ひざの痛み）対策のお手伝いができればとてもうれしいです
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①下のボタンを押す→②2つの欄に記入するだけ！
もっと詳しく
足腰のさまざまな筋肉に同時に働く膝痛対策のフィットネスとは次の3種類です。
【南島原の膝痛対策1】下半身の筋肉を増やす運動
南島原市の膝痛（ひざの痛み）対策となる運動1つめ。下半身の筋肉を増やす運動とは、棒を肩にのせて立ち上がって次の下半身2つの筋肉を同時に強化できるフィットネスです。
- ひざ関節の衝撃から膝を守る筋肉である大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
- 膝痛（ひざの痛み）を防ぐ正しい歩き方をつかさどる筋肉の大殿筋（だいでんきん）
この2つの筋肉を強化してあなたのひざの痛みを予防します。
▲下半身の筋肉を増やす運動で使う棒はあなたの体力や筋肉に合わせて調整します。安心して、あなた専任の運動講師へ無料ですべておまかせしてください
【南島原の膝痛対策2】背面側の筋肉を増やす運動
南島原での膝痛（ひざの痛み）対策となる運動2つめ。
背面側の筋肉を増やす運動とは、床においた棒を握って立ち上がるフィットネス。背中と下半身の筋力を強化します。
- 背骨の両側を通っている筋肉の脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
- ひざ関節を安定して曲げる動きを担う筋肉であるハムストリングス
脊柱起立筋は背骨をまっすぐに支える筋肉です。膝痛だけでなく腰痛にも良いのが背面側の筋肉を増やす運動なのです。
ハムストリングスは太ももの前側に広がる筋肉。ハムストリングスを強化するとひざ関節に不自然な力がかからなくなります。
そうしてあなたのひざの痛み対策をします！
▲背面側の筋肉を増やす運動で使う棒も、あなたの体力や筋肉に合わせて調整します。笑顔で楽しく運動しながら膝痛対策を1か月間完全無料でお試しください
【南島原の膝痛対策3】上半身の筋肉を増やす運動
▲上半身の筋肉を増やす運動で使う棒も、あなたの体力や筋肉に合わせて調整します。安心して、あなた専任の運動講師へ無料ですべておまかせしてください
南島原にお住まいのあなたの膝痛対策となる3つめの運動。上半身の筋肉を増やす運動とは、胸・肩・腕の筋力を強化して寝てる間も脂肪を燃やすカラダになるフィットネスです。
胸・肩・腕の筋肉を鍛える？ 脂肪を燃やす？ ひざの痛みには関係ないですよね？
いえいえ。胸・肩・腕の筋肉を増やすことと膝痛（ひざの痛み）は関係があるんです。
❶アラフィフ（45〜55歳）以降、胸・肩・腕を含む全身の筋肉が減る
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❷筋肉が果たしてきた脂肪を燃やす力も減る
▼
❸体重が増える
▼
❹重い体重を支えるひざに負担がかかる
▼
❺膝痛になる
あなたの健康を増進する最適な体重を叶えるのが上半身の筋肉を増やす運動なのです。最適な体重はあなたのひざへの負担も軽くします。そうして、上半身の筋肉を増やす運動でひざの痛み知らずの体を目指せるわけです。
たった週2回・3種類・正味15分やるだけで
足腰の筋肉を増やして強くする
フィットネスジムZUTTOWAKAI（ずっとわかい）の運動指導
あなたの体力に合わせたレッスンで
よろよろ・つまずき知らずで膝痛を対策♪
疑問1
でも、膝痛対策になる3つの運動を南島原でひとりでやるのは難しそう
確かに、下記のページをご覧いただくとわかるように3つのフィットネスは注意点がたくさん！
2021.09.26正しいスクワットのやり方を、南島原市のフィットネスクラブ週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAIのチーフトレーナー太田祥平が解説。体型維持・...
2021.07.20デッドリフトのやり方や正しいフォームを南島原市のフィットネスクラブZUTTOWAKAIのチーフトレーナー太田祥平が解説。体型維持・腰痛予防・...
2021.09.28ベンチプレス初心者が知りたい正しいベンチプレスのフォームを動画も交えて超基本から解説。長崎県南島原市のフィットネスクラブ週2回で良い健康運動...
ご安心ください！
今なら、南島原市にお住まいのあなた専任の運動講師（トレーナー）による膝痛対策運動の指導が1か月無料体験し放題。
ちなみに、南島原市内の他のフィットネスだとトレーナーが直接指導するのは「初回だけ」や「1か月に1回だけ」。
でも、南島原のフィットネスクラブZUTTOWAKAIはそんな無責任なことはやりません。
あなたの運動の動きを専任運動講師（トレーナー）が毎回直接確認。
安心して、膝痛対策のフィットネスはあなた専任の運動講師におまかせください。
南島原のフィットネス週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAIは南島原で膝の悩みを抱えたあなたの味方。だから無料で1か月間存分に体験いただけるようにしました。
もちろん、ご満足いただけない場合は無料の1か月間だけでやめても大丈夫です。
「1か月間無料なら試してみようかな」と思ったら下のボタンからLINEで友だち追加。無料LINE電話で今すぐご依頼ください。人数には限りがあります。お急ぎください。
疑問2
確かに、3種の最新膝痛対策フィットネスをやるには様々な運動器具が必要です。たとえば、
- 横になったり座ったりするマルチポジションベンチ
- 肩に担いだり・つかんで上下したりするオリンピックバーベルシャフト
- バーベルシャフトに付ける重りであるプレート
- バーベルシャフトを置いておくバーベルスクワットラック
全部そろえようとすると出費が大変なだけじゃないなぁ。メンテナンスも大変そう。全部の器具を自宅に置いてはおけないし…
ご安心ください。
今なら、次の2つが1か月間無料です。
- 二人三脚であなた膝痛対策をサポートする専任運動講師（トレーナー）
- すべての膝痛対策フィットネス器具
全部無料でカンタンに始められる、1か月間トコトン試せる理由は、南島原市のジム週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAIは南島原で膝で悩むあなたの味方だからです。
「無料なら試そうかな」と思ったらZUTTOWAKAIをLINEで友だち追加のうえ無料LINE電話で今すぐご依頼ください。先着10名限定です。お申し込みは今すぐ！
疑問3
南島原市の膝痛対策に取り組むジムZUTTOWAKAIの料金
1か月間無料体験後も、フィットネス週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAIで膝の悩み対策の運動を続ける場合の料金は次のとおりです。割引制度を活用してとてもオトクに南島原市で膝対策に取り組めます。
入会金
| 割引 | 税込金額 |
| 入会金 | 【お友だち割引】なら半額の3000円にお値引き。オトク！ | 6,000円 |
【割引1】入会金が半額「お友だち割引」
1か月間の無料期間終了後に運動をそのまま続ける場合の入会金。お友だちを誘って入会いただいた場合にはお友だち1名につき3,000円（税込）の「お友だち割」があります。
ご本人とお友だち双方が割引となります。とてもお得に筋力運動を始められますよ。
しかも、同時入会でなくても大丈夫。「自分が試して納得できたあとでお友だちと一緒に筋力運動を楽しむ」という場合も3,000円の割引がご本人とお友だち両方に適用されます。
さらに、お友だち割引は上限がありません。たとえば、10人のお友だちを誘うと3,000*10=30,000円をお値引き。フィットネスZUTTOWAKAIでの膝の悩み対策運動をお友だちと一緒に楽しみながらみんなでお得に痛みがない生活を取り戻しましょう。
月額会費
| 割引 | 税込金額 |
| 月額会費 | お試し1か月間は完全無料。誰でも全員0円！もちろん無料の1か月だけでやめても大丈夫！ | 6,980円 |
月額会費
（蛋白質割引適用時） | 980円 | 割引後のオトク例：6,000円（ZUTTOWAKAI独自開発プロテイン定期購入中は月額会費をず〜っと割引） |
月額会費
（家族割引適用時） | 1,000円 | 割引後の超オトク例：5,000円（親子や夫婦などで入会するとず〜っと割引。ご家族2名だと年間24,000円もお得！） |
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ZUTTOWAKAIでの筋力運動を始めた最初の1か月。その「お試し1か月間」は月額会費が全員完全無料です。
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「フィットネス+蛋白質+睡眠」が揃うと年齢や性別に関係なく膝関節を守る筋肉が増え始めます。その増え始めた筋肉があなたの膝を良い方向に変えていきます。膝の悩みがだんだんスッキリしていくはず。
でも、肉やお魚だけで蛋白質習慣を続けるのはお財布も大変。
そこで、ZUTTOWAKAIが独自開発した蛋白質飲料 SUPER DRINKを定期購入の方は月額会費を毎月980円お値引き。
日頃から大切なお金をやりくりしながらZUTTOWAKAIでの運動習慣と蛋白質習慣をコツコツ続けるあなたを応援したいという思いから産まれたのが蛋白質割引です。
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さらに、ご家族と一緒にフィットネスを続ける方には月額会費の「家族割引」制度もあります。割引対象範囲は以下となります。
- 同居の有無を問わず自分の配偶者・子ども・孫、自分の兄弟姉妹・祖父母など二親等内のご家族
ご夫婦や親子で一緒にフィットネスをやると続ける楽しさもアップ。続けやすいから膝の悩みがスッキリする確率もアップ。一緒にフィットネスを楽しむことでの家族の一体感も向上。
ご家族一緒にZUTTOWAKAIのフィットネスを気軽にお試しください。ご家族みんながそろって健康になるはずです。
疑問4
ところで、ZUTTOWAKAIの膝痛対策運動はどこでできるの？
下記のとおり南島原市内3箇所でジム週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAIの膝痛対策をお試しいただけます。3箇所いずれかが、週7日、年末年始や盆も正月も祝日も開館しています。
つまり年365日、あなたの都合の良い日に膝痛対策のフィットネスを南島原市内でいつでも自由に行えます。フィットネスZUTTOWAKAIは、仕事・家事で忙しいあなたの味方です。
【水・土】9:15〜12:15／14:45〜19:15
長崎県南島原市南有馬町甲105-2
【月】9:15〜10:45
【木・日】9:15〜12:15／14:45〜20:45
長崎県南島原市口之津町丁5574
【火・金】9:15〜12:15／14:45〜20:45
長崎県南島原市加津佐町丙1574
このページについて
監修：太田祥平
週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAI チーフトレーナー。
1973年長崎県南島原市生まれ。2013年
ドコモ・イノベーションビレッジ第2期採択。
2013年4月4日テレビ東京系『カンブリア宮殿』出演。 【趣味】食べ放題店巡り。食べ放題に通っても太らない体になるため筋トレを開始しました 【子どもの頃】隣に住む祖母が大好きでした。でも、祖母は寝たきり。「祖母が元気になると良いのに」という願いもその後、筋トレを極めるきっかけに 【大人になってから】
晋遊舎などで、ヨガ誌・女性向けダイエット誌の出版編集者として勤務。
運営：週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAI
所在地：長崎県南島原市南有馬町甲105-2
代表者：太田祥平
代表番号：050-5530-6891（年中無休・朝9時〜夜9時）
