【警告】バレーボールやテニスなどを●●無しで行うと膝痛や腰痛の恐れ大!

「バレー・テニスなど球技を趣味にするなら筋力運動(筋力トレーニング)が大切な理由」をテーマにZUTTOWAKAIマガジンへ貴重なご寄稿をいただきました。著者は、東京・二子玉川でご活躍の理学療法士 関大輔 先生です。バレー・テニスなど趣味のスポーツを地元のお友だちとずっと楽しみたい。その願いを叶えるのがあなたの膝や腰を守る筋肉を増やすZUTTOWAKAIの筋力運動(筋力トレーニング)を元にした健康運動のようです(^^)

バレーやテニスなどの運動仲間で膝や腰を悪くして運動をやめた方がいるはずです

長崎県南島原市に遂に登場した最新スポーツ科学に基づく腰痛や膝痛改善フィットネスクラブ週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAI。そのZUTTOWAKAのウェブマガジン「ZUTTOWAKAIマガジン」へ寄稿いただいた理学療法士・関大輔先生の記事に登場するテニスが大好きな50代女性のイメージ写真。笑顔でテニスを楽しむために必要なのはテニスの動きから腰や膝を守るZUTTOWAKAIの健康運動です!
▲この先もずっと笑顔でテニスを楽しみたい。その願いを叶えるのに不可欠なのがZUTTOWAKAIの健康運動です。テニスの動きから腰や膝を守る筋肉を増やすのが筋力運動。その、筋力運動を元に5年かけて開発されたのが健康運動ZUTTOWAKAIです

バレー・テニス・野球・卓球・サッカー。50〜60代のあなたにとって、これらのスポーツは仲間との絆を深める大切なひとときですよね。

しかし、そのバレーやテニス仲間で膝や腰を悪くしてスポーツをやめた方がいるはず。実は、

筋力トレーニング(以下「筋力運動」)なしでバレーやテニスなどスポーツを続けるのは膝や腰にはとても危ないのです。

バレーボールで腰を悪くした50代女性かおりさんの話

▲膝や腰を守る筋肉を増やす筋力運動。その筋力運動なしでかおりさん(仮名)はバレーボールを続けていました。その結果、腰を痛めてしまい関大輔先生の元を訪れることに

バレーで腰を痛めた50代女性のかおりさん(仮名)が僕の整体にいらっしゃいました。50代とは思えないほど身体が柔らかいかおりさん。一見、ケガをしそうもないです。しかし、筋肉量の検査をすると圧倒的に少ない筋肉 がありました。お尻の筋肉=大臀筋です。

人間は、ある筋肉が減ると他の筋肉でカバーしようとします。かおりさんは減ったお尻の筋肉を腰の筋肉でカバーしていたのです。そうして腰痛に。そこで、かおりさんに試していただいたのが筋肉を増やす筋力運動でした。その結果、かおりさんの腰痛は改善。その後のケガの予防もできています。かおりさんは今もバレーを楽しんでいるそうです。

バレーやテニスなどでの腰痛や膝痛対策に筋力運動が不可欠な理由

「バレーやテニスなど大好きなスポーツを今後も楽しみたい」。そのように、あなたが願うなら筋力運動は不可欠です。スポーツでの腰や膝の痛みの多くは筋肉の減少からくるのが理由。年齢を重ねると知らぬ間に減るのが筋肉です。下のグラフのようにあなたの筋肉は驚くほど年々減り続けています。

長崎県南島原市初のスポーツ科学に基づいた脳梗塞予防フィットネスクラブ南島原市健康体操クラブZUTTOWAKAIの代表太田祥平が作成したグラフ。20代以降で足腰の筋肉がガクッと減っています
▲20代以降、筋肉がどんどん減ってしまいます。ZUTTOWAKAIの筋力運動での早めの対策が大切です(出典 : 谷本芳美ほか.日本人筋肉量の加齢による特徴.2010; 日本老年医学 47:52)

また、スポーツ競技中の「素早く動く動作」は膝や腰に大きな負担をかけます。大きな負担に耐えられる筋肉がないと関節に負担が集中。そうして、大好きなスポーツでケガをしやすくなるのです。

あなたの膝・腰の関節周りの筋肉をZUTTOWAKAIの筋力運動で増やしましょう。その成果として、スポーツでの膝や腰への衝撃を吸収する力を高められます。

また、筋力運動は筋肉や筋力がつくだけではありません。筋肉の柔軟性やバランス感覚も向上。突然の方向転換や衝突などの予測できない動作でも体が安定します。増やした筋肉は関節を守ります。さらに、動作中の体が筋肉で安定することでもスポーツでの怪我を避けられるのです。

バレーボールやテニスなどから膝や腰を守る筋肉を増やすならどの筋力運動?

長崎県南島原市の市内各地に店舗を展開して腰痛や膝痛対策で有名な週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAI。そのチーフトレーナーである大田祥平が用意した写真。ダンベルやバーベルシャフトを活用してシニアの皆さんの健康づくりのお手伝いをおこなっています
▲あなたの膝や腰を守る筋肉を増やす筋力運動。その筋力運動を元に開発されたのが週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAIです。だから、バレーボールやテニスなど趣味のスポーツでの膝痛や腰痛を防げるのです

膝や腰を悪くして好きなスポーツをあきらめるのは悲しいです。週2回で良いZUTTOWAKAIの筋力運動を日常に取り入れてみてください。バレーやテニスなど大好きなスポーツをあなたも生涯楽しめるはずです。バレーなど好きなスポーツで膝や腰を悪くした方も筋力運動で趣味のスポーツに復帰しています。

ZUTTOWAKAIの筋力運動を日常に取り入れてみてください。あなたが好きなバレーやテニスなどのスポーツをこの先もずっと続けるためです。筋力運動を元に5年かけて開発された健康運動ZUTTOWAKAIは週2回で良いので無理なく始められます。しかも、ZUTTOWAKAIは専任運動講師があなたの健康運動の動きを毎回確認。だからとても安心 です。

長崎県南島原市で最も会員数が多い膝痛予防・腰痛予防フィットネスジムである週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAI。そのチーフトレーナーである東寿奈がプロバレーボール選手をやめてZUTTOWAKAIの専任運動講師となった理由を語る様子
▲元プロバレー選手の東寿奈など優秀な運動講師が多数在籍する週2回で良い健康運動ZUTTOWAKAI。あなたが趣味とするスポーツを末永く楽しめる体づくりを講師一同が全力で支援します

ZUTTOWAKAIの健康運動で膝痛や腰痛を防ぎながら、バレーやテニスなどあなたが好きなスポーツをお友達とこの先も末永く続けられるはず。そうして人生を楽しく過ごしていただければ嬉しいです。

関 大輔 先生

関 大輔 先生

1994年・群馬県中之条町出身。2017年理学療法士免許を取得。埼玉県にて総合病院に勤務後、東京都にて訪問リハビリに勤務。2022年6月、健康・美容の悩みを根本から整える整体サロンRacines(ラシーヌ)を銀座で開業。二子玉川へ移転後も20〜50代の幅広い世代から身体の悩みが解決すると支持されている。SNSやYouTubeでの健康・美容情報の発信など多岐にわたり活動している

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