40代以降の膝を守る!ニースリーブ歴4年で知った筋トレアイテム・ニースリーブを40秒で付ける技

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@egaota

仕事や家事でひざを痛めがちな方のために🎁 筋トレ用ニースリーブは日常生活でも使えるんです。##筋トレ ##膝 ##怪我予防

♬ オリジナル楽曲 – 太田祥平@ZUTTOWAKAI体操動画

「ヤセる。食べても太らない。ずっと健康!」ZUTTOWAKAIの太田祥平です。

40代以降になると、

  • ダイエットのためとウォーキングをしたらひざが痛むようになった
  • 普段、立ち上がる時や座る時にもひざが痛い
  • 階段の上り下りがひざ痛くてつらい

…など、ひざの困りごとが気になりますよね。さらに、

  • TVCMで知ったヒアルロン酸などが入った健康食品を飲んでもひざ痛が繰り返す

…という方もいらっしゃるかもしれません。

そこで、筋トレ時にひざを✨強力に守る✨アイテムであるニースリーブの出番!

「ニースリーブ」は筋トレ時だけでなく、日常生活でも普段遣いすることで

  • ひざの痛み抑制
  • ひざ痛の防止

…など良いことが沢山あるんです。でもこれまで、筋トレ用のニースリーブは強力な保護力ゆえにひざにつけるのが大変でした。

そこで今回、筋トレ用の「ニースリーブ」をカンタンにつけられるコツをこっそりお伝えします。 最後に無料クーポンの全員プレゼントもありますよ。

ニースリーブの左右セット
▲ニースリーブの左右セット

ニースリーブって何

ニースリーブとは膝関節を保護する目的で両膝につける超強力なサポーターのこと。

たとえば、脚の筋肉を鍛える筋トレ体操時に起きがちな以下のような事態を防ぎます。

1.立ち上がる時に膝が左右にブレる

膝が左右にブレる
▲本人にとって右側に膝がぶれた例

2.立ち上がる時に膝が意図せず内側に曲がる

膝が意図せず内側に曲がる
▲膝が意図せず内側に曲がる

すると、関節に負担がかかって膝を痛めるのです。

ですが、ニースリーブを付けると「膝のぶれ」「膝が内側へ曲がる」のを防げます。そうして、膝の怪我や痛みと無縁になるのです。

ニースリーブの付け方

1 .ニースリーブの左右と前後を確認

わたくし太田祥平が使っているニースリーブはSBDのニースリーブです。

ニースリーブの左右セット
▲ニースリーブの左右セット

左右の確認

ニースリーブを入手したら左右をまず確認します。付ける時に左右を間違えないように注意してください。

「left」と書かれているのが左側
▲「Left」と書かれているのが左側
「right」と書かれているのが右側
▲「Right」と書かれているのが右側

SBDのニースリーブの左右は、タグに「right」と書かれているのが右側。「left」と書かれているのが左側。わかりやすい!

前後の確認

SBDのニースリーブは、「SBD」とロゴが入っている部分が前側。SBDの文字が逆さにならない状態が上下です。

「SBD」とロゴが入っている部分が前
▲「SBD」とロゴが入っている部分が前

前後左右を確認して膝につけていきましょう。

2.ニースリーブを半分に折り込む

写真のようにまず、ニースリーブを半分に折り込んでいきます。

ニースリーブを半分に折り込むために上部から「くるくる」します。
▲ニースリーブを半分に折り込むために上部から「くるくる」しはじめます
半分に折り込むまでもう一息!
▲半分に折り込むまでもう一息!
ニースリーブを折り返して縦のサイズが半分になりました
▲ニースリーブを折り返して縦のサイズが半分になりました
左右両方とも折り込むとこんな感じになります
▲左右両方とも折り込むとこんな感じになります

3.タイツの裾を伸ばしておく

3番目の手順は筋トレ体操時にタイツを履いている方だけが必要なステップです。 タイツの裾をぎゅっと下へ引っ張ってかかとより先まで裾がいくように伸ばしておきましょう。

タイツの裾をかかとの先まで伸ばしておきます
▲タイツの裾をかかとの先まで伸ばしておきます

伸ばしておくのは、ニースリーブをつける時にタイツがニースリーブと一緒に上がってしまうのを防ぐためです。

4. ニースリーブを脚に通す

ニースリーブを履く時、摩擦でかなり強い抵抗があります。したがって、椅子に座ってニースリーブをつけるのが安心です。ニースリーブを脚に通す時に中腰になると腰を痛めかねないからです。

さて、いよいよニースリーブを脚に通していきましょう。タグがある側が後ろ=SBDのロゴが前になるようにします。 ニースリーブを左右の手でしっかりつかんでニースリーブを足に通してあげていきます。

ニースリーブがかかと部分を通るときは、タイツの裾を足で踏んでおくと◎ タイツがニースリーブと一緒に上へ上がらずに済みます
▲ニースリーブがかかと部分を通るときは、タイツの裾を足で踏んでおくと◎ タイツがニースリーブと一緒に上へ上がらずに済みます
タイツを足で押さえているのが見えますね
▲タイツを足で押さえているのが見えますね
ニースリーブが膝の下まで上がってきました。ニースリーブの下部がひざ下5〜6cmに届くまで上げたら OK。
▲ニースリーブが膝の下まで上がってきました。ニースリーブの下部がひざ下5〜6cmに届くまで上げたら OK。

あとは、折り返していたニースリーブを広げてもとの状態に伸ばします。

ニースリーブの下部がひざ下5〜6cmに届くまで上げたら OK。あとは折り返していたニースリーブを広げてもとの状態に伸ばします
▲圧があるので、折り返していた部分は「ペコッ」と広がります。

同じように反対側の脚にもニースリーブを通していきましょう。

まとめ 

これで左右の膝を守れるようになりました。 筋トレ体操をする時だけでなく、仕事や家事で重い荷物を持ち上げたりする人もニースリーブをつけると膝を痛めづらくなります。

膝を守るニースリーブを装着した状態
▲膝を守るニースリーブを装着した状態

自分の膝を守りつつ筋トレ体操や仕事・家事を行なっていきましょう(^^)

最後までお読みいただきありがとうございます。筋トレ用のニースリーブを日常生活でも活用して、ひざの悩みから皆さんが解放されればうれしいです。

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参考ページ

https://www.sbdapparel.jp/products/detail.php?product_id=5
https://youtu.be/mvIqli5R_e0
太田祥平@ZUTTOWAKAI

太田祥平@ZUTTOWAKAI

1973年・長崎県南島原市生まれ 【趣味】食べ放題店巡り。食べ放題に通っても太らない体になるため筋トレを開始。筋トレのおかげで好きな物を好きなだけ食べても太りません 【子どもの頃】隣に住む祖母が大好きでした。でも、祖母は寝たきり。「祖母が元気になると良いのに」という願いもその後、筋トレを極めるきっかけに 【大人になってから】東京の出版社で、ヘアカタログ誌・ヨガ誌・女性向けダイエット誌の出版編集者として勤務

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